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健身常识

医学保健专家认为:黄昏锻炼有益健康

发布者:赣州市委办公厅 发布时间:2016年06月27日 11:23:25字体大小:【
  “一年之计在于春,一日之计在于晨。”很多人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,黄昏锻炼有益健康。

  【健身项目】“一年之计在于春,一日之计在于晨。”很多人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,黄昏锻炼有益健康。

  医学保健专家认为:黄昏锻炼有益健康

  

  美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在黄昏,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。

  另外,黄昏锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚饭半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。

  (责任编辑:爱健身)